Jak się przygotować do pierwszej wizyty u terapeuty żywieniowego w 10 praktycznych wskazówkach

1. Zbierz dokumentację medyczną: Przygotuj wszystkie wyniki badań laboratoryjnych, które masz dostępne (najlepiej te wykonane w ciągu ostatnich 2 lat); 

2. Sporządź dziennik żywieniowy:  Przez kilka dni (najlepiej tydzień) zapisuj wszystko, co jesz i pijesz, o jakiej porze i w jakich ilościach. To pomoże dietetykowi lepiej zrozumieć Twoje nawyki żywieniowe. Wzór dzienniczka możesz znaleźć w internecie. 

3. Zastanów się nad swoimi celami: Czy chcesz schudnąć, przytyć, poprawić skład ciała, czy może masz inne cele związane z dietą? Określenie celów ułatwi terapeucie żywieniowemu stworzenie odpowiedniego planu żywieniowego. 

4. Zrób listę pytań:  Przygotuj listę pytań, które chcesz zadać swojemu terapeucie. Może to dotyczyć konkretnych produktów, alergii, nietolerancji, czy też Twoich obaw związanych z dietą. 

5. Bądź szczery: Podczas rozmowy bądź szczery co do swoich nawyków żywieniowych, preferencji smakowych i stylu życia. To pozwoli na stworzenie diety, która będzie dla Ciebie przyjemna i łatwa do utrzymania. 

6. Zastanów się nad swoim trybem życia: Pomyśl o tym, jak często uprawiasz sport, jak dużo czasu spędzasz w pracy, czy masz jakieś ograniczenia czasowe związane z przygotowywaniem posiłków. 

7. Bądź otwarty na zmiany:  Dieta to nie tylko jedzenie, ale także zmiana nawyków i stylu życia. Bądź gotowy na wprowadzenie nowych przepisów i rozwiązań. 

8. Nie bój się pytać: Jeśli czegoś nie rozumiesz, zapytaj terapeutę. Ważne jest, abyś dokładnie rozumiał zalecenia i czuł się komfortowo z nowym planem żywieniowym. 

9. Bądź cierpliwy: Efekty zdrowej diety nie pojawiają się z dnia na dzień. Bądź cierpliwy i systematycznie wprowadzaj zmiany w swoim żywieniu. 

10. Zapisuj postępy: Prowadź dziennik, w którym będziesz notować swoje odczucia, zmiany wagi i obwodów ciała. To pomoże Ci śledzić swoje postępy i motywować się do dalszej pracy.

Pamiętaj: Wizyta u terapeuty to inwestycja w Twoje zdrowie. Przygotowując się odpowiednio, zwiększasz szansę na osiągnięcie swoich celów żywieniowych.